🌟 Медитируем 11 мин, а эффект как от 48 часов практики! 👏👏
Сегодня я дам вам что-то совершенно особенное! ❤❤❤
На видео практика которая называется Кунчун мудра, она обладает мощным перезаряжающим и очистительным воздействием и даёт телу возможность полностью расслабиться.
Новая медитация в рубрике:⠀⠀ #медитациянедели_олегмакаров
Техника:
Часть 1.
Сядьте в Простую позу. Пальцы обеих рук сложите в Гьян Мудру.
Левую руку поднимите перед грудью ладонью, мудра должна быть напротив Солнечного центра.
Правую руку поднимите от локтя вверх, перпендикулярно полу, локоть опущен вниз, ладонь обращена вверх, пальцы смотрят назад, мудра на уровне уха. Туловищем тянемся вверх.
Последовательно напрягайте тело (подробнее в видео)
Держите напряжение несколько секунд, затем опускайте (руки на месте)
2 часть.
Перестаньте напрягать тело, руки на месте, повторяйте мантру блаженства мудрости:
«Ва-Хей Гуру Ва-Хей Гуру Ва-Хей Гуру Ва-Хей Гуру Джио»
Время: 5 минут первая часть, 6 минут вторая. Вторую часть можно увеличить до 9-11 минут, чтобы медитация получилась 15 минут.
Хорошей вам практики! 🫶🏻🙏🏻
Ваш Олег Макаров.
Youtube https://youtube.com/@user-et2lw9wq2h
Telegram https://t.me/makarovyoga